１０種教你《緩解「電腦眼」的小妙招》
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每天用電腦與手機的時間，一算真的不得了
人生有一半的時間都是看著螢幕吧！
難怪最近深切感受到眼睛痠澀、疲勞，應該要多花一點工夫來保養眼睛！
沒關係！眼科醫生Edward Kondrot 在CNN的專家問答區提出了「緩解『電腦眼』的方法」！
1. 休息一下
每隔15分鐘就讓眼睛休息一下看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉
而且經常坐在電腦前的人，眼部肌肉緊繃會讓肩頸也承受壓力，偶爾要按摩一下
2. 試著用雙手摀住眼睛
閉上眼睛，將手掌遮住眼睛，藉由深呼吸來放鬆眼壓也可以一併舒緩肩頸肌肉喔！
3. 多多眨眼
當你全神貫注的在使用電腦時，眨眼的次數會降低！你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次
這樣可以讓氧氣和養分滋潤眼角膜，而且淚液還可以使視線清晰！
4. 戴電腦眼鏡
戴著電腦眼鏡，應該和電腦保持50~70公分的距離因為電腦眼鏡的焦點不同，可以減少對焦造成的眼睛疲勞與壓力。
5. 保持螢幕明亮
重點在於減少螢幕的閃爍頻率閃爍會導致眼睛疲勞與頭痛，明亮的畫面會讓瞳孔收縮、聚焦的範圍變大
這樣會讓眼睛更容易適應環境，也可以工作的更舒服
6. 夜間應該要減少藍光
根據哈佛大學的研究表示，夜間藍光會抑制退黑激素分泌，對健康造成不良影響退黑激素與糖尿病、肥胖、癌症等疾病都有相關
晚上使用電腦時，可以加裝藍光濾波器
7. 補充維生素、礦物質
人體中，眼睛對能量的需求是很大的。因此，足夠的維生素與礦物質對眼睛來說是很重要的！
其中有抗氧化成分的維生素A、C、E與鋅，都有助於改善眼睛疲勞！
8. 自然療法
這是從小到大最常聽到的方法～『多去看看綠色的植物～』可以放鬆長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉哦！
9. 增加光線
在黑暗中盯著螢幕，會加速眼睛疲勞所以記住不要關了燈還在划手機啊～
10. 檢查你的螢幕位置
電腦擺放的位置很重要，最好是擺在離眼睛約50~70公分的位置而且不能有刺眼的眩光。
在這個科技化的時代，70~75%的電腦工作者出現視力問題
長時間使用電腦，記得要多多休息、多多眨眼～
就從這一刻開始，先把雙眼離開螢幕、看看遠方吧！
